[坤朋]

隨著冬季氣溫下降，不少脾胃不佳的人又開始犯愁。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊介紹，受到外部冷空氣寒邪入侵，脾胃虛寒的人容易誘發脾胃疾病；天氣轉涼，人們的食欲變得旺盛，更願意進食一些高蛋白食物，也容易加重脾胃負擔。另外，工作節奏緊張、飲食不規律、飯後馬上工作或運動、過度飲酒、貪食辛辣、油膩食物等也是導致脾胃疾病的原因。那麼冬季應如何保護脾胃？

[坤朋]

胃喜暖怕冷，冬季養護脾胃首先應做好保暖。劉楊指出，對於本身就有脾胃疾病，特別是脾胃虛寒的人，要注意胃部保暖，適當增添衣服。夜晚睡覺切勿開窗，蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

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“飲食不節，以生百病。” 劉楊提醒，養護脾胃還要防病入口。飲食多以補養為主，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，規律飲食，少食多餐，讓脾胃功能有馳有緩，避免過饑或過飽，脾胃正常運轉，才能有能力抵御各種外邪。“脾胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙禁酒。”

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“脾胃消化疾病的發生與發展還與人的情緒、心情密切相關。”劉楊表示，要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病康復。

[坤朋]

在此，劉楊教大家幾個動作，常做可以強健脾胃：

一、雙手托天2次呼吸，全身放松，自然呼吸。這個動作能夠理通三焦，讓上下氣血運行的通路時刻通暢。

[坤朋]

二、指揉上脘、天樞、關元穴，每個穴位1-3分鍾，這是腹部的關鍵穴位，對消化和吸收起著關鍵作用，多按摩，有益於腹部保養。

[坤朋]

三、團揉臍周：將右手抱成碗狀，扣於肚臍，左手放在右手背，順時針環旋揉動一分鍾，再逆時針揉動一分鍾。

[靈猴]

中國女人容易胃寒